by banan

[...] jak tam gdzieś wcześniej wklejałam. Śniadanko: kogel mogel (żółtka + łyżeczka prawdziwego miodu), omlecik ( białka + wiórki kokosowe+ usmażone na oleju kokosowym z polewą (banan zmiksowany z kakałkiem)) i oczywiście czarna kawa ) /SFD/Images/2015/10/3/ba731538f3b04d5a98ca5bab3846a9aa.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-10-03 12:24:51

[...] z którego wróciłam dopiero dziś rano %-) Znów czuję się jak niećwicząca meduza%-) MISKA 3 żółtka, łyżeczka miodu, kako + kawa ser camembert, orzechy 3 białka, wióry, olej kokosowy, dżem TRENING whej miarka, śmietana 60 g, banan indyk 200g, kasza pęczak, smalec, łyżeczka oliwy, warzywa Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-10 19:42:53

[...] Tylko powinnam lewej stopy pilnować, by równo rozkładać ciężar ciała jak stoję. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa 3 jajka, masło, ser camembert TRENING 15 g aminokwasów + banan wieprzowina szynka, 100 g grochu, łyżka śmietany orzechy włoskie+ kawa wieprzowina schab, smalec, warzywa na patelnię

[...] pozostałe nie trwa zbyt długo ale jest intensywny i to mi pasuje. Młody ćwiczy ze mną :-} Nauczył się przekręcać z pleców na brzuszek i teraz cały czas się tym zajmuje %-) straszną ma z tego frajdę nie tylko on ale ja też 8-) Cieszy mnie to jak by co najmniej salta się nauczył %-) Dieta -sok,owsianka -omlet,banan,maliny -jajka,chleb -łosoś,ryż

[...] barki 3x 15 (5kg,6kg,7 kg) 3a Split squat 3x15x6kg 3b Wznosy bokiem 3x15x4kg 4a RDL 3x10x40kg 4b Face pull 3x12x15kg 5. Burpies 3x15 Dieta: 120/60/250 -omlet ryżowy,maliny,banan -zapiekanka z kurczaka -j.w -makaron ciecierzycowy z białym serem,śmietaną i owocami 1.06 DT Trening: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 4kg/4kg/4kg/4kg sztangielki [...]

[...] tricepsach. Zaskoczenie było za to dziś rano. Obudziłam się z płaskim brzuchem. Zaskoczenie tym bardziej, że przed spaniem po trenigu zjadłam obfitą kolację. Miska 2 jaja, banan, morela, energetyk mięso mielone wieprzowe, ziemniaki, warzywa galaretka drobiowa, chleb, ser biały, ser żółty, warzywa rosół, mięso z rosołu, makaron, masło, kapusta [...]

[...] słabo i o ciężarach nie ma co pisać. Grunt, że w końcu ruszyłam się z łóżka %-) i zerwałam z czekoladą %-) Miska chleb żytni, camambert, warzywa ryż, wieprzowina, smalec banan + aminokwasy ryż + warzywa+ smalec + wieprzowina Badałam oststnio tarczycę: Eh... wyniki jak w standardowej niedoczynności. Widać, że za duża dawka leku i powinnam [...]

Dobra jest sylwetka ;-) Kufa pianki to pierwszy raz widze by ktoś wcinał :-D Widze lubisz mieszać rózne smaki ^^ ta kanapka z bananem i dzemorem jakims? Wiec tak w zaleceniach po treningowo maja byc cukry proste wiec zmieniam raz zelki raz platki smiadaniowe. Tak jak pisałem zależy co sobie wkrece w banie bo teraz pewnie przez 2 tygodnie będą [...]

[...] ponad 200g i kaloryczność o 10% 23.09.2016 Po treningu piję mix wegle proste 20-30g i bcaa. Dzisiaj zmiksowałam mango i bcaa. Choć to głównie fruktoza więc teraz będzie banan. Potem rozciąganie i ćwiczenia od fizjoterapeuty. wegle z po treningu nie włączam do pułapu wegli w misce, ale wpisuje do dziennika. I już taka jestem ciut większą. [...]

[...] kofeiny+30g carbo+25g mct+kreatyna (powiem, ze miks bardzo mi posluzyl w tym stylu, jutro powtorze by sie przekekac czy to nie placebo bylo) w trakcie bcaa po wpc+carbo+banan Dieta B 335g W 262g T 200g /SFD/Images/2015/8/30/26ff8a5760d94b52939440aeb165f534.jpg /SFD/Images/2015/8/30/0d803c62940447f3916bcadea8eb5b63.jpg [...]

coś tam widać ,że ćwiczysz 8-) :-D niewiele wagowo Ci brakuje do Emila, dzisiaj do niego jade to mu powiem ,ze jest taki jeden gagatek na forum co go chce przegonić };-) Patrząc na profilówkę wiesz co robić na redu by było ok więc na pewno końcowy efekt będzie kozacki; będe podpatrywał jak lecisz z redukcją bo ja od maja/czerwca w lato chce tez [...]

[...] wyluzowac) +stretching +wieczorem roller Suple bcaa w trakcie treningu po wpc+leucyna, magnez, potas przed snem zma Dieta B 300g W 310g T 160g omlet, owsiane, jaja, kiwi, banan, dzem, milka oreo:) to moj potreningowy byl:) /SFD/Images/2016/2/11/93d54faa154f41c29935a19644ba68ec.jpg kolejne podejscie pod cycka z kaczki nieudane%) [...]

Krzysztof, zapoznaj się i zwracaj uwagę na tytuł tematu. INFORMACJA OD ORGANIZATORÓW: Wybraliśmy i dokładnie sprawdziliśmy pod kątem ewentualnego plagiatu raz jeszcze najciekawsze hasła. Niestety 3/4 z nich już gdzieś było więc nie braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek [...]

[...] mogłam ani siedzieć, ani chodzić %-) 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Jak zwykle ogień. MISKA Nieliczona, ale czysta jak łza. Jaglanka z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe Wątróbka, ziemniaki, jabłko Mozzarella, filet z pstrąga wędzonego, pieczywo chrupkie żytnie, banan, sok z [...]

[...] (34,1%) w: 150,7 g (31,9%) 1. Ciasto białkowe z mandarynką i marchewką 2-3. Kurzy cyc z ryżem basmati, mieszanką chińską i szpinakiem + warzywa 4. Twaróg, orzechy, migdały, banan /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - [...]

[...] Okno: 11:00-??? (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: się okaże po kolacji. ;-) Zielsko: jabłko, banan, pomidor, papryka, ogórki kiszone W wodopoju: woda mineralna, mięta, herbata owocowa, mieszanki ziołowe od apteo 1. Serek wiejski z puddingiem białkowym, owocami i [...]

Dlaczego miód czy banan odpada? Wszystko zależy od konfiguracji całości. Ja po treningu piję stak wpc+carbo+kreatyna i to dla mnie optymalny zestaw. Dwie godziny później jadam normalny posiłek. Możesz też zjeść ryż/ziemniaki z kurakiem/wołowiną/rybą. I w potreningowym posiłku chodzi o to, by jak najszybciej dostarczyć składników które pozwolą na [...]

[...] ryba 100 g +warzywa (kalafior/brokuł/ kapusta kiszona/ coś z buraków lub gotowana biała kapusta/leczo z pomidorów)+ 25 g chleba pełnoziarnistego opcja 3) jogurt naturalny+ banan Obiad= 300 kcal Opcja 1) Kurczak 150 g (150 kcal) Ryż brązowy 50 g (150 kcal)/makaron brązowy Warzywa Opcja 2) Ryba 150 g (150 kcal) Kasza gryczana 50 g (150 [...]

[...] 4s x 15p x 80/80/80/110 kg 5. Wykroki chodzone 3s x 20p x (*2) 9 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1. 80g schab, 25g smalec, warzywa 2. 65g kasza manna, 80g banan, 15g masło orzechowe 30g granat, 10g miód, 5g wpc, 90g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/0c14b6a6f7334345b0aaf77b066cbca0.jpg 3. 200g ziemniak, 95g [...]

[...] 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/17/d1d0221c308d41a7990f545ddc184370.jpg 4. 120g chleb razowy, 50g banan, 10g miód, 10g masło orzechowe, 90g pierś z kurczaka,warzywa /SFD/Images/2016/2/17/cd070f5a61284755bb6ec4b9dd77a7f7.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa [...]